等级: 幼儿园娃娃
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建立时间: 2008-01-16
今年旅美期间，我们遇见不少美国胖子，也参加了很多关于减肥的讨论, 其中不乏有见地者。现让我们来听听露易丝女士的高见： 我曾像一匹健壮发胖的“辕马”，身高1.65米，体重72公斤。当时，这点肥胖并未让我忧虑，有时还自我安慰：胖有胖的好处，如游泳数英里气力不尽，步行几小时身体不累，不吃不喝仍能多活几天……然而，擦肩而过的袅娜少女、迎面而来娉婷少妇还是令我心生妒忌，我也渐渐渴望有“天鹅”般的轻盈。 一说减肥，我又害怕节食的饥饿、抽脂肪的疼痛，更不能忍受腹泻的折磨。我真羡慕那些天生瘦子，他们祖先遗传下来的瘦身..
绝招10 海带有丰富纤维，解决便秘 建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的瘦身效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。 绝招11 具有双倍蛋白质的醋，降低GI值 建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物，可以降低GI值，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。低GI值瘦身成功的关键 1．低GI值、营养均衡的食物。奶制品、高纤维食物是最佳选择。饮食最好有营养师制定的食谱，或自己学习熟记各类食品GI值，拒绝高GI值食品的摄入。
身形匀称，四肢纤瘦，腹部却隆起一个小肚腩，这都是很多都市女性常见的肥胖问题。肚腩的主要成因是积聚于肠内的废物和毒素未能正常地排出体外，除了产生腹部胀胀的感觉，日积月累下，影响身体的血液循环系统，令新陈代谢减慢，消化力下降，腹部因而囤积脂肪。其实日夜间练习一些活肠运动，能改善便秘情况，达到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两吋多。 腹式呼吸消解便秘腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒..
话题1：用脚跟还是脚尖爬楼梯小腿不变粗？不要在脚跟或脚尖上钻牛角尖了，因为爬楼梯最重要的是安全，要不然有些楼梯面这样窄，脚大的人 说不定还会跌个四脚朝天呢！因此，爬楼梯，应该以安全为主。要减肥又不想让小腿变粗的人，可以做做 这套楼梯美体操，步骤如下：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。 (减肥)Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 Step3：重心放在右脚上，将左腿向外侧抬高。 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数再换脚做。注意重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左..